Смерть от сердечного приступа более вероятна во время зимних праздников

Научные исследования с течением времени показали рост сердечных приступов в период зимних праздников, и в период с 25 декабря по 1 января от сердечных приступов умирает больше людей, чем в любое другое время года.

Американская кардиологическая ассоциация, ведущая в мире некоммерческая организация, занимающаяся вопросами здоровья сердца и мозга для всех, предлагает советы и ресурсы, которые помогут вам и вашим близким провести счастливые и здоровые каникулы.

«Каникулы – это напряженное, часто стрессовое время для большинства из нас. Рутина нарушена; мы можем больше есть и пить, меньше заниматься спортом и расслабляться.

Мы также можем не прислушиваться к своему телу и не обращать внимания на предупреждающие знаки, думая, что это может подождать до конца нового года.

Все это может способствовать увеличению риска сердечного приступа в это время года », – сказал Дональд Ллойд-Джонс, доктор медицинских наук, FAHA.

«Это может быть даже более вероятно для многих людей, которым в прошлом году не удалось побыть с семьей и друзьями из-за ограничений COVID1-19.

Чрезвычайно важно осознавать эти риски. Сделайте несколько простых шагов, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца, и у вас будет много поводов для празднования нового года ».

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить (список мы рекомендуем проверять дважды):

Знайте симптомы и примите меры: Признаки сердечного приступа могут различаться у мужчин и женщин, поэтому важно вовремя их поймать и позвонить в службу 9-1-1 за помощью.

Чем раньше начнется лечение, тем выше шансы на выживание и предотвращение сердечного приступа.

Отмечайте в меру: Это сезон нездоровых изменений в питании и повышенного потребления алкоголя. Здоровое питание во время праздников не обязательно означает отказ от себя, все еще есть способы питаться с умом.

Ищите небольшие, здоровые изменения и замены, которые вы можете внести, чтобы продолжать чувствовать себя лучше, когда едите и пьете в умеренных количествах, и не забывайте следить за уровнем натрия.

Планируйте мир на земле и доброжелательность к себе: Найдите время, чтобы позаботиться о себе во время напряженного отпуска.

Избавьтесь от стресса из-за семейного взаимодействия, финансовых затруднений, напряженного графика и других факторов стресса, которые возникают в это время года, в том числе в поездках.

Продолжай двигаться: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует как минимум 150 минут физической активности в неделю, и это количество обычно уменьшается во время праздников.

Проявите творческий подход к тому, как оставаться активным, даже если вы собираетесь прогуляться с семьей или заняться другим веселым делом, которым можно заняться со своими близкими.

Придерживайтесь своих лекарств: Напряженные праздники могут уступить место пропуску лекарств, забыванию о них, когда вы находитесь вдали от дома, или невыполнению своевременного пополнения запасов.

Вот таблица лекарств, которая поможет вам всегда быть в курсе, и обязательно следите за своими показателями артериального давления.

Если вас беспокоят сердечные приступы, ознакомьтесь с исследованиями о зубной пасте, которая может идентифицировать зубной налет, может помочь предотвратить сердечный приступ, инсульт, и сведениями об этих двух вещах, которые могут помочь избежать сердечных приступов.

Для получения дополнительной информации о здоровье сердца, пожалуйста, ознакомьтесь с недавними исследованиями распространенной причины высокого кровяного давления, сердечных приступов, диабета и результатами, показывающими, как приготовить самый полезный кофе для снижения риска сердечного приступа.