Перфекционисты больше подвержены риску эмоционального выгорания

[ad_1]

Резюме:

Поскольку праздники и продолжающаяся пандемия добавляют стресса в нашу жизнь, важно знать о признаках эмоционального выгорания. Выгорание — это больше, чем просто чувство усталости — оно также может вызвать эмоциональное оцепенение, когнитивную дисфункцию и отчуждение от близких. Люди, которые являются перфекционистами, могут быть более склонны к выгоранию из-за их собственных высоких стандартов. Выгорание часто связано с работой, но оно также может быть вызвано домашним стрессом. Эксперт в области психического здоровья профессор Гордон Паркер провел обширное исследование эмоционального выгорания и недавно выпустил книгу, предлагающую советы по его выявлению и преодолению. Книга включает основанные на фактических данных инструменты для самооценки и создания плана восстановления.

Рождество приближается. Мы все пережили глобальную пандемию. Везде кашель и простуда. Счета растут. Можно с уверенностью сказать, что мы все истощены, но когда усталость переходит в выгорание?

Эксперт в области психического здоровья и аффективных расстройств внимательно изучает феномен эмоционального выгорания уже несколько лет. Обширное исследование теперь опубликовано в первом полном руководстве по самопомощи по выгоранию.

Исследование выделяет некоторые предупреждающие признаки выгорания и предполагает, что люди, склонные к перфекционизму, с большей вероятностью впадут в выгорание из-за своих собственных «неумолимых стандартов».

Что такое выгорание?

Из-за опасений, связанных с карантином в связи с пандемией, давлением инфляции и другими жизненными факторами стресса, многие люди чувствуют себя на пределе своих возможностей.

У некоторых людей кумулятивный эффект этих длительных периодов стресса может привести к эмоциональному выгоранию.

В отличие от обычной усталости, эксперты предполагают, что симптомы выгорания включают постоянное истощение, эмоциональное оцепенение и спутанность сознания дома или на рабочем месте.

Некоторые традиционные инструменты, используемые для диагностики выгорания, сосредоточены на стрессе, связанном с работой, однако эксперт в области психического здоровья и ведущий автор профессор Гордон Паркер предполагает, что влияние гораздо более обширно.

Профессор Паркер сказал: «Большинство людей считают выгорание крайней усталостью, но в наших исследованиях мы обнаружили, что симптомы гораздо шире.

«Люди, борющиеся с выгоранием, также страдают от когнитивной дисфункции, иногда известной как «мозговой туман», и отлучения от своих друзей и семьи, а также от более типичного снижения производительности на работе и домашних задачах».

Кто чаще всего выгорает?

Выгорание широко распространено среди успешных людей на рабочем месте, но становится все более распространенным в личной жизни.

Профессор Паркер сказал: «Большинство людей думают, что выгорание — это проблема на работе. На самом деле, мы обнаружили, что стресс на работе или дома может привести в движение колеса выгорания.

«Наши анализы показали, что выгорание может также развиваться в результате предрасполагающих черт личности, особенно перфекционизма.

«Люди с перфекционистскими чертами обычно являются отличными работниками, поскольку они чрезвычайно надежны и добросовестны. Однако они также склонны к выгоранию, поскольку устанавливают нереалистичные и неумолимые стандарты для своей работы, которым в конечном итоге невозможно соответствовать».

Что можно с этим сделать?

Профессор Паркер является основателем Института черной собаки, который проводит исследования расстройств настроения и работает над устранением социальных предрассудков, связанных с психическими заболеваниями.

В ходе своих обширных исследований выгорания и десятилетий клинической работы за плечами он определил, как лучше всего выявлять его и справляться с ним.

Это исследование изложено в недавно опубликованной книге «Выгорание: руководство по выявлению выгорания и пути к выздоровлению».

Важно отметить, что книга предлагает руководство по преодолению эмоционального выгорания, включая выявление источников и стратегий преодоления, позволяющих свести к минимуму воздействие стресса.

Он содержит новые инструменты, основанные на фактических данных, чтобы читатели могли сами определить, есть ли у них выгорание, и разработать план восстановления на основе своей личной ситуации.

Главы помогают читателям распознать свои собственные модели выгорания и предлагают подходы, которые помогут им восстановить свои увлечения и повысить устойчивость.

 

 

[ad_2]

Source