[ad_1]
В исследовании Университета Лаваля ученые обнаружили, что добавление йоги в регулярный режим тренировок поддерживает здоровье и благополучие сердца и более эффективно, чем упражнения на растяжку.
Они обнаружили, что занятия йогой снижают систолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений в покое, а также снижают риск сердечных заболеваний в течение 10 лет.
Йога является частью духовных и физических упражнений для миллионов людей во всем мире. Это многогранный образ жизни, который положительно влияет на здоровье и самочувствие сердца.
Физические упражнения, такие как упражнения на растяжку, и физические компоненты практики йоги имеют много общего, но также и важные различия.
В ходе исследования команда обследовала 60 человек с высоким кровяным давлением и метаболическим синдромом в рамках программы тренировок.
В течение 3 месяцев участники были разделены на 2 группы, которые выполняли 15 минут структурированной йоги или растяжки в дополнение к 30 минутам аэробных упражнений 5 раз в неделю.
Через 3 месяца команда обнаружила снижение систолического и диастолического артериального давления в покое, среднего артериального давления и частоты сердечных сокращений в обеих группах.
Однако систолическое артериальное давление было снижено на 10 мм рт. ст. при занятиях йогой по сравнению с 4 мм рт. ст. при растяжке. Подход йоги также снизил частоту сердечных сокращений в покое и 10-летний риск сердечного приступа.
Хотя было показано, что йога приносит пользу гипертоникам, точный механизм, лежащий в основе этого положительного эффекта, до конца не изучен.
Это исследование показывает, что его преимущества не могут быть просто приписаны только растяжке.
Команда говорит, что это исследование предоставляет доказательства в пользу дополнительного варианта немедикаментозной терапии для снижения риска сердечных заболеваний и контроля артериального давления у пациентов с высоким кровяным давлением в условиях программы упражнений для первичной профилактики.
Если вы заботитесь о здоровье сердца, пожалуйста, прочитайте исследования о том, когда лучше всего принимать витамины для предотвращения сердечных заболеваний, и добавки кальция могут нанести вред здоровью вашего сердца.
Для получения дополнительной информации о здоровье см. недавние исследования о том, что некоторые продукты растительного происхождения могут быть полезны людям с высоким кровяным давлением, а также результаты, показывающие, что пробиотики могут помочь снизить высокое кровяное давление и уровень сахара в крови.
Исследование было проведено Полом Пуарье и др. и опубликовано в Канадский журнал кардиологии.
Copyright © 2022 Научный отчет Knowridge. Все права защищены.
[ad_2]
Source