Как потеря сна может повлиять на ваши когнитивные способности

Любой, кто когда-либо плохо спал ночью или вообще не спал, знает, насколько недостаток сна может повлиять на концентрацию на следующий день.

В исследовании Исследовательского центра рабочей среды и человеческого фактора Лейбница ученые выяснили, как недосыпание может повлиять на когнитивные способности.

Они изучали, как именно недосыпание влияет на работу мозга.

Результаты показали, что лишение сна влияет не только на активацию мозга, но и на изменение связей между нейронами. Оба оказывают значительное влияние на производительность памяти и рабочую память.

Достаточный сон необходим для оптимальной работы в дневное время. Недостаток сна ухудшает не только внимание, но и память и процессы обучения.

Чтобы закодировать новое содержимое памяти, связи между нейронами в мозге усиливаются или ослабляются во время бодрствования.

Этот процесс называется нейропластичностью. Во время сна релевантные связи дополнительно укрепляются, а нерелевантные ослабевают.

При депривации сна такого ослабления посторонних связей не происходит. Корковая возбудимость остается повышенной, что приводит к нарушению передачи сигнала.

Таким образом, новые внешние стимулы и информация могут обрабатываться плохо или не обрабатываться вообще, и обучение становится более трудным.

Эта повышенная возбудимость коры нарушает нейропластичность. Это означает, что гиперактивность головного мозга затрудняет формирование нейронами связей.

Команда обнаружила разницу между полным лишением сна и работой против личных фаз сна и бодрствования (хронотип).

В последнем случае возбудимость мозга и нейропластичность снижаются в субоптимальное время суток. Однако при недосыпании возбудимость повышается.

Работа в соответствии со своим хронотипом, особенно в требовательных видах деятельности, может повысить производительность труда.

Команда говорит, что, поскольку пластичность и возбудимость мозга зависят от сна, это может сыграть роль в предотвращении заболеваний с когнитивным дефицитом.

Примерами таких заболеваний являются болезнь Альцгеймера, которая часто сопровождается нарушениями сна и большой депрессией.

При депрессии активность мозга и нейропластичность снижаются, и этому можно противодействовать лишением сна — хорошо зарекомендовавшим себя лечением антидепрессантами.

Если вам небезразличен сон, прочитайте исследования об упражнениях, которые могут помочь вам лучше спать, и о том, что распространенные лекарства от проблем со сном могут нанести вред когнитивным функциям.

Для получения дополнительной информации о сне см. недавние исследования причин сонливости при болезни Альцгеймера, а также результаты, показывающие, что этот новый препарат может уменьшить симптомы апноэ во сне.

Исследование было проведено Мохаммадом Али Салехинеджадом и др. и опубликовано в электронная жизнь.

Copyright © 2023 Научный отчет Knowridge. Все права защищены.