Этот тип тренировок может предотвратить снижение когнитивных функций у пожилых людей.

Ученые из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний обнаружили, что кардиореспираторные упражнения — быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и практически любые другие упражнения, которые заставляют сердце биться чаще, — полезны для здоровья мозга.

Они обнаружили связь между кардиореспираторной работоспособностью и здоровьем мозга, особенно в сером веществе и общем объеме мозга — областях мозга, связанных со снижением когнитивных функций и старением.

Исследование опубликовано в Mayo Clinic Proceedings и было проведено Katharina Wittfeld et al.

Мозговая ткань состоит из серого вещества, или клеточных тел, и нитей, называемых белым веществом, которые отходят от клеток.

Объем серого вещества коррелирует с различными навыками и когнитивными способностями.

В ходе исследования исследователи обследовали 2013 взрослых из двух независимых когорт на северо-востоке Германии. Участники обследовались поэтапно с 1997 по 2012 год.

Кардиореспираторная выносливость измерялась с использованием пикового потребления кислорода и других стандартов, в то время как участники использовали велотренажер. Также были проанализированы данные МРТ головного мозга.

Команда обнаружила, что увеличение пикового потребления кислорода тесно связано с увеличением объема серого вещества.

Более высокий объем серого вещества, связанный с кардиореспираторными упражнениями, наблюдается в областях мозга, клинически значимых для когнитивных изменений при старении, включая некоторые из них, связанные с болезнью Альцгеймера.

Это дает косвенные доказательства того, что аэробные упражнения могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физической подготовке.

Результаты показывают, что кардиореспираторные упражнения могут способствовать улучшению здоровья мозга и замедлению снижения серого вещества.

По мнению экспертов Mayo Clinic, рекомендуются умеренные и регулярные физические нагрузки (около 150 минут в неделю).

Хорошая кардиореспираторная подготовка также включает в себя отказ от курения, соблюдение привычек здорового питания, снижение веса или поддержание здорового уровня веса, контроль артериального давления и предотвращение гипертонии, контроль уровня холестерина и снижение уровня сахара в крови, что со временем может повредить сердце и другие органы.

Если вам небезразлично здоровье мозга, прочитайте исследования о проблемах со здоровьем, которые могут удвоить риск развития деменции, и о том, как вести здоровый образ жизни для предотвращения деменции.

Для получения дополнительной информации о здоровье мозга см. недавние исследования о том, что употребление слишком большого количества кофе связано с повышенным риском развития деменции, а результаты показывают, что недостаток сна в среднем возрасте может увеличить риск развития деменции.

Copyright © 2022 Научный отчет Knowridge. Все права защищены.