упражнения могут уменьшить воспаление мозга, помогая защитить нас от болезни

Физическая активность очень важна по ряду причин, в том числе потому, что она помогает защитить структуру и функции нашего мозга с возрастом.

Это может иметь ключевое значение для снижения риска развития определенных нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

Хотя исследователи знали о защитном эффекте упражнений на протяжении многих лет, почему именно они так влияют на мозг, остается загадкой.

Но недавнее исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, может пролить свет на эту загадку. Согласно его результатам, физическая активность изменяет активность иммунных клеток мозга, что снижает воспаление в головном мозге.

Мозг содержит класс специальных иммунных клеток, известных как микроглия, которые постоянно исследуют ткань мозга на предмет повреждений или инфекций и удаляют мусор или умирающие клетки.

Микроглия также помогает направлять производство новых нейронов (нервных клеток в головном мозге, которые общаются и отправляют сообщения другим клеткам) посредством процесса, называемого нейрогенезом, который связан с обучением и памятью.

Но для того, чтобы микроглии активизировались и выполняли свою работу, им необходимо переключиться из состояния покоя в состояние активации. Сигналы от патогенов (например, вируса) или от поврежденных клеток активируют микроглию.

Это изменяет их форму и заставляет их производить провоспалительные молекулы, что позволяет им устранять и устранять повреждения или инфекцию.

Однако с возрастом микроглия также может неправильно активироваться, вызывая хроническое воспаление мозга и нарушая нейрогенез.

Это воспаление было предложено как причина того, почему функция мозга часто снижается с возрастом, и эти изменения могут быть еще хуже в случае нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

Исследования на лабораторных мышах и крысах показали, что упражнения могут противодействовать некоторым разрушительным эффектам активации микроглии.

Но это последнее исследование впервые выявило связь между физической активностью, снижением активации микроглии и улучшением когнитивных функций человеческого мозга.

Исследователи изучали 167 мужчин и женщин, которые участвовали в проекте Rush Memory and Aging Project.

Это долгосрочный проект Университета Раша в Чикаго, целью которого является выявление факторов, способствующих здоровью мозга у пожилых людей.

Участники завершили ежегодную оценку своей физической активности, которая контролировалась носимым трекером активности, наряду с оценкой их когнитивных функций и двигательной активности (например, силы мышц и скорости ходьбы).

В рамках исследования участники также пожертвовали свой мозг для патологоанатомического анализа.

Это позволило исследователям проанализировать ткань мозга на предмет наличия активированной микроглии и признаков заболевания в головном мозге, таких как нездоровые кровеносные сосуды или наличие бляшек, содержащих белок бета-амилоид (признак болезни Альцгеймера).

Исследователи также изучили уровни синаптических белков в головном мозге участников. Синапсы – это крошечные соединения между нервными клетками, по которым передается информация, поэтому их уровни дают общее представление о здоровой функции мозга.

Продолжай двигаться

В среднем участникам было 86 лет, когда их физическая активность начали отслеживаться, и около 90 лет, когда они умерли.

Около трети участников не имели когнитивных нарушений, у трети были легкие когнитивные нарушения, а у трети было диагностировано слабоумие.

Но посмертный анализ показал, что около 60% участников действительно имели признаки болезни Альцгеймера в головном мозге (например, амилоидные бляшки).

Это показывает, что наличие типичных признаков болезни Альцгеймера не обязательно означает, что у человека будут проявляться основные симптомы когнитивных нарушений, пока он жив.

Неудивительно, что чем моложе участники, тем более физически они были активными и тем лучше их двигательная функция.

В целом, более высокая физическая активность была связана с более низкой активацией микроглии в определенных областях мозга (таких как нижняя височная извилина, которая участвует в памяти и припоминании), которые обычно поражаются на ранней стадии, когда начинается развитие болезни Альцгеймера.

Это было верно даже тогда, когда в мозгу присутствовали признаки болезни Альцгеймера. Это говорит о том, что физическая активность может уменьшить повреждающее действие воспаления в головном мозге, даже если болезнь уже начала развиваться.

Исследование также показало, что большая активация микроглии связана с большим снижением когнитивных функций и более низкими уровнями синаптического белка.

Эти результаты не только указывают на то, что воспаление в головном мозге может значительно повлиять на когнитивные функции и может быть фактором риска развития болезни Альцгеймера, они также показывают, что физическая активность может помочь нам развить устойчивость мозга к эффектам, которые в противном случае были бы разрушительными. .

Хотя эти результаты обнадеживают, у исследования есть некоторые ограничения. Посмертный анализ может выявить только один моментальный снимок состояния мозга.

Это означает, что мы не можем точно сказать, когда в мозгу участников появились признаки заболевания и в какой момент физическая активность могла иметь значение.

Исследование также было только наблюдательным, то есть в нем наблюдались изменения в образе жизни участников – в отличие от интервенционного исследования, в котором разные люди случайным образом распределялись по двум разным группам, причем некоторые из них занимались физическими упражнениями, а некоторые – нет.

Поэтому мы не можем с уверенностью заключить, что физическая активность напрямую вызвала наблюдаемые изменения в тканях мозга и когнитивных функциях. Эти результаты также не объясняют механизм, с помощью которого упражнения вызывают эти эффекты.

Но это исследование по-прежнему добавляет веса растущему количеству доказательств того, что физическая активность может защитить здоровье и функционирование мозга – даже в пожилом возрасте.

Активный образ жизни на протяжении всей жизни, вероятно, даст нам наилучшие шансы предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных состояний, помогая нам жить долгой, здоровой и независимой жизнью.

Автор Эйн Келли. Из разговора.

Если вам небезразлична болезнь Альцгеймера, прочтите исследования о людях с этими двумя психическими проблемами, у которых может развиться болезнь Альцгеймера на ранней стадии, и результаты этого лечения болезни Альцгеймера показывают многообещающие результаты.

Для получения дополнительной информации о болезни Альцгеймера и вашем здоровье, пожалуйста, ознакомьтесь с недавними исследованиями о том, почему у нас нет лекарства от болезни Альцгеймера? и результаты, показывающие новый способ обнаружения болезни Альцгеймера на 5 лет раньше.