[ad_1]
Часы, а не паровой двигатель, являются ключевым механизмом современной индустриальной эпохи.
— Льюис Мамфорд, 1934 г.
Забудьте о долгих томных летних вечерах — они того не стоят.
Забудьте о ежегодной «весне вперед», которую мы проклинаем за то, как она нас утомляет, но приветствуем за обещание тепла и света.
И, пожалуйста, забудьте единогласное решение Сената США сделать летнее время постоянным.
Хотя политики думают, что мы этого хотим, и многие из нас думают, что нам это понравится, ученые, занимающиеся сном, уверяют нас, что это не так. Это было опробовано раньше. Результаты были катастрофическими, и мы всегда возвращались назад.
На самом деле, говорят исследователи, если есть круглогодичное время, чтобы попробовать, то это не летнее, а стандартное время — предвестник зимы, полуденных закатов и тяжелых пальто — это должно получить одобрение.
«У них был 50-процентный шанс, и они выбрали неправильный вариант», — сказал о голосовании в Сенате Чарльз Чейслер, Фрэнк Балдино-младший, доктор философии, профессор медицины сна в Гарвардской медицинской школе и больнице Brigham and Women’s Hospital.
Всем известно, что переход на летнее время в марте проходит тяжело. Исследования показывают снижение бдительности и 6-процентный рост дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом на следующей неделе.
Согласно документу с изложением позиции Американской академии медицины сна за 2020 год, также наблюдается более продолжительный рост сердечных приступов, инсультов и самоубийств.
Недавние исследования выявили еще один аргумент в пользу того, чтобы придерживаться стандартного времени круглый год: риск развития рака.
Связь рака со временем обнаружилась более десяти лет назад, когда исследования показали, что у ночных работников заболеваемость выше, и этот эффект никак не связан с канцерогенами на рабочем месте.
В 2017 году исследователи из Гарварда, Женской больницы имени Бригама и Национального института рака выявили рост заболеваемости раком груди, легких, желудка и других видов рака среди тех, кто жил дальше на запад по часовому поясу.
В 2018 году исследовательская группа, в которую вошли ученые из Гарварда, специально изучила связь между часовыми поясами и раком печени, показав аналогичный рост заболеваемости по мере того, как пациент жил дальше на запад.
«Свет влияет на нас так, как мы даже не думаем»
— Чарльз Чейслер, профессор медицины сна.
Точная связь между временем и раком является областью активных исследований, но Цейслер сказал, что тот факт, что вовлеченные раковые заболевания являются гормоночувствительными, указывает на дисрегуляцию гормонов, вызванную нашим неправильным и несогласованным графиком. Ведущей областью интересов является мелатонин.
Мелатонин является «маркером биологической ночи», по словам Мэтью Уивера, преподавателя медицины из Гарварда и одного из исследователей рака печени, потому что его уровень повышается и понижается в предсказуемом 24-часовом цикле.
Утренний свет особенно важен для сброса наших циркадных ритмов, чтобы они соответствовали 24-часовому дню.
По словам Уивер, избегание света в вечернее время также важно и станет более трудным при постоянном переходе на летнее время, потому что воздействие света подавляет выработку мелатонина и откладывает время отхода ко сну.
Но это не все. Мелатонин, как оказалось, обладает противоопухолевыми свойствами, сказал Чейслер, что делает его потенциальным ключевым игроком в связи времени и рака.
Исследователи говорят, что основная проблема заключается в смещении трех часов.
Внутренние часы организма, или циркадный ритм, который характеризуется повышением и понижением уровня мелатонина, изменениями температуры тела и уровня кортизола, а также другими физиологическими характеристиками, синхронизируются каждый день с восходом и заходом солнечных часов.
Работу подстраховывают третьи часы — социальные часы, — которые говорят нам, когда вставать, когда начинается школа, когда начинается работа, когда заканчивать вечер и когда закрывать глаза.
Стандартное время делает достойную работу, выравнивая все три часа, в то время как переход на летнее время смещает все часы на час.
«Переход на летнее время — это как жить не в том часовом поясе: если вы находитесь в Бостоне, вы ложитесь спать по чикагскому времени», — говорит Элизабет Клерман, профессор неврологии Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля, соавтор исследование рака времени.
«Если вам и так нужен будильник, чтобы проснуться утром, зачем делать его еще хуже?»
По словам Клерман, ученые исследовали различные морщины в наше разрозненное солнечное, биологическое и социальное время.
В одном исследовании изучались страны, культура которых известна поздним ужином, и было обнаружено, что их часовой пояс — социальные часы — смещен на час от солнечных часов, что объясняет причину их ночного голода.
В другом исследовании изучали так называемых «утренних» и «вечерних» людей, отправляя их в поход, во время которого все они весь день находились под ярким солнечным светом вместо тусклого освещения офиса.
Время отхода ко сну у всех, в том числе и у ночных сов, сдвинулось раньше.
Электрическое освещение — часть проблемы. Они достаточно яркие, чтобы не давать нам спать и повышать продуктивность по вечерам, но недостаточно яркие, чтобы перенастроить наши биологические часы.
По словам Чейслера, искусственный свет обеспечивает где-то от 100 до 200 люкс — мера яркости, связанная с пламенем свечи, — но если вы выйдете на улицу даже в пасмурный день, ваше тело будет купаться в 10 000 люкс или более.
В ясный день вы можете ощутить 100 000 люкс, взрыв света, который достигает людей в помещении.
«Свет влияет на нас так, как мы даже не думаем», — сказал Цейслер. «Людям нравится контролировать окружающую среду. Мы живем в зданиях, где контролируем температуру.
Мы хотим иметь возможность решать, когда нам что-то делать, когда мы спим и когда просыпаемся. Но мы не так далеки от природы, как хотелось бы думать».
Некоторые люди сравнивают переход на летнее время со сменой часовых поясов, но Чейслер сказал, что это сравнение не выдерживает критики. Мимолетная вялость от смены часовых поясов исчезает, когда наши тела приспосабливаются к местным часам за разовую смену.
Когда мы переводим часы на летнее время, наши тела застревают в несоответствии между солнечным и социальным временем, пока часы не «вернутся» к стандарту.
Если переход Сената на круглогодичное летнее время будет одобрен Палатой представителей и подписан президентом, мы будем пробовать то, что пробовали раньше, ожидая другого результата. Этот шаг был сделан во время Второй мировой войны и снова в 1970-х годах во время нефтяного эмбарго.
Последствия включают увеличение числа школьников, сбитых автомобилями с января по апрель, время года, которое уже страдает от поздних восходов солнца.
«Это уже пробовали раньше, — сказал Чейслер. «Люди кричат в ответ».
Автор Элвин Пауэлл.
Зарегистрироваться за наших Новостная рассылка для получения дополнительной информации по этой теме.
Если вам небезразличен сон, прочтите исследования о мелатонине: следует ли мне принимать его, чтобы помочь мне уснуть, и это упражнение может помочь вам лучше спать.
Для получения дополнительной информации о сне см. недавние исследования о том, что время ужина и гормон сна могут влиять на контроль уровня сахара в крови, а также результаты, показывающие причину сонливости при болезни Альцгеймера.
[ad_2]
Source