[ad_1]

Здоровая диета и избегание новостей помогли предотвратить тревогу и депрессию во время COVID даже лучше, чем общение с друзьями, соблюдение рутины или занятие хобби. Предварительные данные о питании были опубликованы ранее в этом году, а окончательные результаты представлены на конференции ECNP в Вене.
Доктор Хоаким Радуа возглавил группу исследователей из Барселоны, которые сравнили, как различные виды деятельности в области здравоохранения могут уменьшить тревогу и депрессию во время пандемии COVID.
Он сказал: «Конечно, мы видели, что пандемия COVID-19 усилила тревогу и депрессивные симптомы у населения. Органы здравоохранения рекомендовали несколько вариантов поведения, чтобы справиться с ними, но ни одно исследование не отслеживало влияние этого поведения на симптомы тревоги и депрессии с течением времени; не было никаких реальных доказательств того, сколько они работают. Поэтому мы решили проверить, что сработало лучше всего».
Исследователи наблюдали за 942 взрослыми испанцами в течение одного года. Каждые 2 недели добровольцы оценивали частоту 10 выбранных копинг-поведений и отмечали уровни тревоги и депрессии. В конце периода исследователи проанализировали, какое поведение в данный момент времени было связано с меньшим количеством симптомов тревоги/депрессии в последующие четыре недели.
Они обнаружили, что некоторые из отслеживаемых моделей поведения были связаны с тем, чтобы лучше справляться с пандемией COVID. К ним относятся соблюдение здоровой / сбалансированной диеты, не слишком частое чтение новостей о COVID, физические упражнения, пребывание на открытом воздухе и питье воды. С другой стороны, некоторые виды поведения, которые обычно считались полезными, такие как общение с родственниками или друзьями или занятия хобби, оказывали меньшее влияние на результаты психического здоровья, изученные в этом исследовании.
Доктор Радуа сказал: «Это было немного неожиданно. Как и многие люди, мы предполагали, что личный контакт сыграет большую роль в предотвращении беспокойства и депрессии в стрессовые периоды. Отношения между поведением и симптомами было трудно выявить, потому что мы смотрели на то, что происходит с течением времени, а не только на один момент анализа. Например, в предыдущем пилотном исследовании мы обнаружили, что те, кто увлекался хобби, проявляли меньше беспокойства и депрессии. Однако мы не знали, занимаются ли люди сначала хобби, а затем чувствуют себя расслабленными/счастливыми. Или наоборот, люди сначала чувствуют себя расслабленными/счастливыми, а потом эти чувства заставляют их заниматься хобби. Мы задались вопросом, наблюдаем ли мы, что вместо увлечений, предотвращающих депрессию, те, кто впадает в депрессию, отказываются от своих увлечений. Нам также нужно было скорректировать влияние прошлых симптомов на будущие».
Он продолжил: «Это показывает, что делает это исследование уникальным: оно основано на доказательствах, собранных в течение длительного периода наблюдения. Мы считаем важным, чтобы люди продолжали следовать тому, что работает для них, и если вам нравится встречаться с друзьями или заниматься хобби, вы продолжаете это делать. Однако, основываясь на этих результатах, мы рекомендуем всем соблюдать здоровую/сбалансированную диету, избегать слишком частого просмотра стрессовых новостей, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься расслабляющими видами деятельности и выполнять физические упражнения. Наша работа была сосредоточена на COVID, но теперь нам нужно посмотреть, применимы ли эти факторы к другим стрессовым обстоятельствам. Эти простые действия могут предотвратить тревогу и депрессию, а профилактика лучше, чем лечение».
Комментируя это, профессор Кэтрин Хармер, директор лаборатории психофармакологии и эмоциональных исследований (PERL) факультета психиатрии Оксфордского университета, сказала:
«Это интересное исследование, посвященное видам совладающего поведения, которые были связаны с уменьшением депрессии и тревоги в течение года пандемии COVID-19. Сила исследования заключается в том, что в нем неоднократно собирались ответы одних и тех же лиц каждые 2 недели в течение года. Затем авторы рассмотрели, какое поведение больше всего ассоциировалось с депрессией и тревогой в течение следующих 4 недель (то есть предсказывало изменение симптомов). Результаты показали, что здоровое питание, избегание стрессовых новостей, питье воды, пребывание на свежем воздухе и участие в расслабляющих мероприятиях оказали защитное воздействие на психическое здоровье в этот стрессовый период. Интересно, что социальные контакты и хобби были менее важны, чем считалось ранее.
Это исследование дает некоторые важные сведения о том, какое поведение может защитить наше психическое здоровье во время значительного стресса. Необходима дальнейшая работа, чтобы проверить, являются ли эти ассоциации причинно-следственными — это поведение вызывает улучшение настроения или может быть наоборот — когда мы чувствуем себя лучше, мы начинаем более позитивно взаимодействовать с окружающей средой?»
Профессор Хармер не участвовал в этой работе; это независимый комментарий.
Эта работа представлена на 35й Ежегодная конференция Европейского колледжа нейропсихофармакологии, которая проходит в Вене и онлайн с 15 по 18 октября. Ожидается участие до 5000 делегатов. ECNP — главная европейская организация, работающая в области прикладной нейробиологии. видеть https://www.ecnp.eu/Congress2022/ECNPcongress.
[ad_2]
Source