Массаж ног улучшает качество сна, эффективно снижает беспокойство у пожилых женщин.

В исследовании, проведенном в Университете Чанкыри Каратекин и в других местах, ученые обнаружили, что массаж ног может помочь свести к минимуму количество распространенных симптомов менопаузы, включая нарушение сна, эффективно увеличивая продолжительность сна в среднем на час в день.

Во время перехода к менопаузе дефицит эстрогена может привести к ряду проблем с физическим и психическим здоровьем, включая бессонницу, приливы, сухость влагалища, головные боли и беспокойство.

Было показано, что рефлексология, которая является особым видом массажной терапии, помогает улучшить расслабление.

Массаж ног, в частности, как сообщается, помогает людям расслабиться, уменьшить стресс и восстановить баланс тела, стимулируя нервные клетки, расположенные в ногах.

Предыдущие исследования показали, что рефлексотерапия стоп является эффективным методом снижения стресса и усталости у женщин в пременопаузе.

Тем не менее, ранее не было найдено исследований, в которых оценивалось влияние массажа стоп на тревогу, усталость и сон одновременно у женщин в постменопаузе.

В этом исследовании ученые стремились оценить влияние массажа стоп на тревогу, усталость и сон у пожилых женщин.

Они обнаружили, что массаж ног, применяемый во время менопаузы, увеличивает среднесуточную продолжительность сна — до часа в день — и снижает уровень усталости и беспокойства у женщин.

Команда обнаружила, что нарушения сна, усталость и симптомы беспокойства распространены во время менопаузы.

Простое и недорогое вмешательство, такое как массаж ног, может облегчить эти неприятные симптомы у женщин в постменопаузе.

Команда говорит, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты в других группах женщин в постменопаузе, но нет ничего плохого в том, чтобы рекомендовать массаж ног в качестве негормонального варианта, помогающего облегчить симптомы.

Если вам небезразличен сон, ознакомьтесь с исследованиями о связи апноэ во сне с аутоиммунными заболеваниями и о том, почему люди с апноэ во сне чаще имеют высокое кровяное давление.

Для получения дополнительной информации о здоровье мозга ознакомьтесь с недавними исследованиями о том, что клюква может помочь улучшить память, а также о том, как потребление алкоголя, кофе и чая влияет на снижение когнитивных функций..

Исследование было проведено Nilay Gökbulut et al и опубликовано в Менопауза.

Copyright © 2022 Научный отчет Knowridge. Все права защищены.