[ad_1]
В недавних исследованиях ученые предполагают, что людям, пытающимся похудеть, следует избегать некоторых распространенных ошибок в своем ежедневном рационе.
Хотя здоровая диета важна для успешного похудения, иногда легко выбрать неправильную пищу.
Исследователи предлагают людям избегать 5 вещей:
Слишком много заправки для салата
Употребление в пищу овощных салатов может быть полезным для организма и может помочь похудеть, но добавление большого количества салатных заправок может привести к тому, что вы съедите гораздо больше калорий, чем вы думали.
Например, сливочная заправка для салата «Цезарь» может содержать 20 г жира и почти 200 калорий.
Многие соусы и подливки, которые люди часто добавляют в пищу, также содержат большое количество калорий и жиров.
Слишком много продуктов, содержащих натуральные подсластители
Многие люди считают, что натуральные подсластители лучше, чем сахар, но натуральные подсластители не содержат дополнительных питательных веществ и не меньше калорий.
Это означает, что добавление меда или сиропа агавы в пищу не отличается по питательности от добавления сахара в ту же еду.
Слишком много «здоровых» закусок
Некоторые закуски, такие как обезжиренный йогурт, батончики-мюсли и протеиновые батончики, полезны, потому что в них мало насыщенных жиров и добавленной соли, а также много цельного зерна и белка.
Однако они часто сильно перерабатываются и содержат большое количество добавленного сахара, что может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и рак.
Слишком много алкоголя
Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, могут содержать много калорий. Например, средняя ресторанная порция красного вина эквивалентна 1,5 стандартным напиткам и содержит 120 калорий.
Одна шхуна пива соответствует 1,6 стандартным напиткам, которые содержат 150 калорий.
Слишком много фруктовой пищи (не настоящие фрукты)
Употребление в пищу цельных фруктов может быть полезным для вашего здоровья, но не все продукты, основанные на фруктах, полезны для здоровья.
Например, банановый хлеб имеет банановый вкус, но содержит много насыщенных жиров, добавленного сахара и калорий. Еда сильно обработана и может быть вредной для вашего здоровья.
Многие фруктовые напитки содержат менее 30% фруктового сока и содержат очень много сахара. Так что вам нужно избегать их, если вы хотите похудеть.
Исследователи также предполагают, что важно есть медленно и тщательно пережевывать во время еды. Это может помочь уменьшить переедание и помочь с потерей веса.
Если вы заботитесь о потере веса, пожалуйста, прочитайте исследования об упражнениях, которые имеют уникальные преимущества для потери веса, и о чередовании диет для ускорения потери веса.
Для получения дополнительной информации о снижении веса см. недавние исследования обычного чая, который может помочь вам похудеть, и результаты, показывающие, что кето-диета может помочь вам снизить уровень сахара в крови и похудеть.
[ad_2]
Source