10 лучших советов, как справиться со стрессом во время отпуска при раке

Если вы проходите курс лечения рака, ухаживаете за членом семьи или другом, который болен раком, или оплакиваете потерю близкого человека, который болел раком, каникулы могут быть трудным временем.

Существуют стратегии, которые помогут снизить стресс и не дать раку омрачить вашу праздничную радость.

Габриэль Альварес, MSW, LCSW и Саманта Кампанелла, MSW, L CSW, OSW-C, социальные работники Института рака Рутгерса в Нью-Джерси делятся некоторыми практическими советами, как минимизировать стресс во время курортного сезона.

Пациентам:

Помните, что посещение собраний может вызвать физический и эмоциональный стресс. Совершенно приемлемо и уместно изменить свои планы, чтобы выделить время для полноценного отдыха.

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, избегайте излишеств и найдите время для легких упражнений, чтобы уменьшить стресс.

Забота о себе – важная часть поддержания хорошего самочувствия и управления стрессом. Выделите время для занятий по уходу за собой, которые вам нравятся, например для чтения, прослушивания музыки или рукоделия.

Помните, что нормально испытывать чувство печали из-за того, что рак мог изменить ваш курортный сезон. Будьте терпеливы, сострадательны и нежны по отношению к себе.

Хотя может быть неудобно выражать эти нормальные чувства с семьей, друзьями или полезным профессионалом, все равно сделайте это. Вы также можете подумать о присоединении к группе поддержки.

Для семей и друзей больных раком:

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потерях и на том, что вы и / или ваши близкие не можете сделать в этом году, попробуйте сделать что-нибудь новое.

Вызовитесь добровольцем, чтобы помочь в таких делах, как праздничные покупки, приготовление еды или упаковка подарков.

Также практикуйте заботу о себе. Найдите время, чтобы насладиться праздничным сезоном самостоятельно.

Если вы переболели раком, позвольте себе при необходимости выразить эмоции. Горе вызывает ряд эмоций, от печали и гнева до вины.

Самое главное, будьте рядом, чтобы выслушать и поддержать любимого человека, больного раком.

Если вас беспокоит рак, ознакомьтесь с исследованиями об использовании этого препарата, прежде чем диагноз может снизить риск смерти при раке толстой кишки, а результаты этого лекарства от диареи могут помочь убить рак мозга.

Для получения дополнительной информации о раке и вашем здоровье, пожалуйста, ознакомьтесь с недавними исследованиями того, как некоторые лекарства могут превращаться в вызывающее рак химическое вещество в организме, и результатами, показывающими, что добавки витамина D могут помочь избежать десятков тысяч смертей от рака каждый год.